ピックルボールの「バックハンドレシーブ」とは？打ち方やコツ、注意点もわかりやすく解説

ピックルボールのバックハンドレシーブとは？

ピックルボールのバックハンドレシーブは、自分の利き手側と反対側に来た相手サーブのボールを、身体の前でパドルをクロスさせて返球する基本技術です。

テニスのバックハンドと似ていますが、ピックルボールでは コンパクトなスイングと素早い準備 がより重要になります。

理由は以下のとおりです。

• コートが狭いため打球間隔が短く、準備時間が少ない。
• パドル面が大きくフラットなので、角度調整がそのまま軌道に反映されやすい。
• ノンボレーゾーン（キッチン）が存在し、低く滑るボールが多い。

ピックルボールのバックハンドレシーブの打ち方やコツ

• 構え（スタンス & グリップ）
• テイクバックは“引かない”意識
• インパクト
• フォロースルー

1. 構え（スタンス & グリップ）

ポイント	コツ
スタンス	かかとを軽く浮かせ、肩幅より少し広め。膝をゆるめて重心を低く。
グリップ	コンチネンタル（ハンドシェイク）を基本に、手首がロックされる角度で。太めのグリップテープで安定感を上げるのも◎。

2. テイクバックは“引かない”意識

• パドル面を胸の前でセットし、肘を軽く外へ張るだけ。
• 大振りは禁物。10〜15 cmの“ショートテイクバック”を習慣に。

3. インパクト

• ボールを迎えに行く感覚で、体重を前足に移しながらパドル面をほぼ垂直に保つ。
• 目線はボール→パドル面→相手コートの順に素早く切り替え、ヒッティングポイントを正確に。

4. フォロースルー

• インパクト直後にパドル面をターゲット方向へ15〜20 cm押し出す。
• 手首は固定し、肘から先を“スライド”させるイメージで。ここでも大きな振り抜きは不要。

5. よくあるミスと修正法

ミス	原因	すぐできる修正
ボールが浮く	パドル面が上を向きすぎ	インパクト直前に面をやや前傾させる
ネットミス	体重が後ろ足に残る	打つ瞬間につま先を1 cm前に踏み出す
左右にブレる	手首が緩む	コンチネンタルを再確認し“ノッキング”で握り直す

ピックルボールのバックハンドレシーブの注意点

1. キッチンルール
   ノンボレーゾーンではバウンド後にしか打てません。前へ踏み込みすぎた状態でノーバウンドのボールを迎えないよう、ライン感覚を鍛えましょう。
2. 相手のスピンを読む
   ピックルボールでもトップスピンやスライスが増えています。
   • トップスピン：パドル面をわずかに後傾し、弾む前に早めに当てる。
   • スライス：ボールが沈むので膝をさらに落として面をやや開き、浮きを抑える。
3. 視線のブレ
   打った直後に相手を凝視すると上体が起き、面角度が狂います。“打ってから顔を上げる”リズムを徹底。
4. 疲労時のフォーム崩れ
   パドルが軽い分、ラリーが長引くと手首中心のスイングに偏りがち。
   → ラリー間の5秒で肩甲骨を寄せるストレッチを行い、肩主導のフォームを維持。

最後に

ピックルボールのバックハンドレシーブは「小さな準備・正確な面角度・前重心」の三拍子で劇的に安定します。

テクニック自体はシンプルですが、毎ラリーの中で反復する“作業系スキル”だからこそ、丁寧な意識づけが勝敗を分けるカギ。