ピックルボールの「バックハンド」とは？打ち方やコツ、禁止行為もわかりやすく解説

ピックルボールのバックハンドとは？

バックハンドとは、利き腕側とは反対の体側でボールをとらえるストロークのこと。

ピックルボールではディンク（ネット際のタッチショット）からドライブ、フリックまで幅広い場面で使える万能ショットで、ラリーを安定させるだけでなく攻撃の起点にもなります。

テニスや卓球経験者なら一度は体に染みついている動きですが、ピックルボール特有のやわらかいプラスチック球と短いパドルのおかげで、少ない力でも十分なコントロールと回転をかけやすいのが魅力です。

プロレベルでは両手打ち（Two‑Handed Backhand）も主流になりつつあり、Anna Leigh Waters のような女性選手も強烈なドライブを量産しています。

ピックルボールのバックハンドの打ち方やコツ

• 基本フォームを固める
• ショット別の使い分け
• 上達を加速させる練習ドリル

基本フォームを固める

ポイント	コツ
グリップ	まずはコンチネンタル（握手の形）。安定重視なら東バックハンド、パワーを足すなら両手グリップも◎。
スタンス	肩幅よりやや広め、膝を軽く曲げて低い重心をキープ。小刻みなサイドステップでボールに合わせる。
打点	体のやや前 – “顎の先”あたりでとらえると押し負けにくい。
フォロー‑スルー	面をターゲット方向へまっすぐ押し出し、肘を抜くようにフィニッシュ。

ショット別の使い分け

• ディンク（ネット際）
  面は少し開き、手首を固めて肩メインでスイング。高さはネットギリギリ、深さはキッチン奥に落とすイメージ。
• ドライブ（ベースライン・リターン）
  体重移動＋腰の回旋をしっかり使い、フルスイングしなくても伸びる球を目指す。両手打ちなら安定とパワーを両取りできる。
• フリック（速攻）
  肘を高くセット→前腕と手首の“しなり”で瞬間的にスピードを生む。相手の高めのディンクを叩く際に有効。

上達を加速させる練習ドリル

1. ウォールラリー ：10 ft（約3 m）離れた壁に連続バックハンド。フォームを固定しながらテンポを上げる。
2. パートナーフィード ：片側が同じコースへ球出し→もう一方はバックハンドのみで返球。安定性を鍛えつつコースを狙う。
3. “8の字”ドリル ：ネット前で左右交互にディンク。フットワークとタッチ感覚を同時に磨ける。

ピックルボールのバックハンドの禁止行為

バックハンド自体が禁じられているわけではありませんが、ルール違反になりやすいシチュエーションがあります。

代表的なものを押さえておきましょう。

禁止・反則行為	具体例
キッチン（ノンボレーゾーン）内でのボレー	バックハンドボレーの勢いでラインを踏む／空中で手がネットを越えて落下
不正サーブ	バックハンドの“ボレーサーブ”で ・打点がウエストより上 ・パドルヘッドが手首より高い ・上向き弧を描いていない
ドロップサーブ時の違反	ボールを落とさずに投げ上げたり、 回転を掛けて落とす
キャリー・二度打ち	スイングが一方向で途切れずに二度当て→セーフ。 しかし一度止まったり別方向へ当てるとフォルト

ポイント

• NVZ内では空中で返した直後の慣性でラインに触れてもアウト。打ち終わるまで足元とラケットの先端に注意を。
• サーブは必ずベースライン外側から。両手打ちであっても、ルール上は「片手」扱いなのでパドルを離さず一体で振る。

最後に

ピックルボールのバックハンドは「守りの壁」であり「攻めのナイフ」。

ルールを守りつつ、日々のドリルで精度を磨けば、ゲームメークの幅が一気に広がるはず。