ソフトテニスの前衛ポジションに必要な
練習メニューをまとめました。
学生時代に一般的な練習法を行うことで
基礎が身につき
試合に通じる選手になることができます。
ソフトテニスの前衛の練習メニュー
ソフトテニスの前衛として
練習しておきたいことは
- ボレー
- スマッシュ
といった攻撃に対する練習メニューを特に取り入れ
基本を学び、
前衛としての技術力をアップさせていきましょう。
ボレーの練習法
一括りにボレーと言っても
基本的なボレーの種類には
- 正面ボレー
- ポーチボレー
- ローボレー
とがあり、それぞれのボレーの練習法として
①~③に分けました。
ポイントを抑えて練習を積み重ねていきましょう。
ボレーの練習①正面ボレー
正面ボレーはベースラインから球出しをしてもらい、
プレイヤーは正面でボレーをうけ、
ストレートに打ちかえすようにします。
このとき
ボレーする際の構え方やフォーム、
ラケットの使い方を意識しましょう。
練習ポイントは
- 怖がらずにボールを目で追うこと
- ラケットを振らないこと
ボレーの練習②ポーチボレー
ポーチボレーの球出しはセンターくらいに
直線的な球を出してもらい、
プレイヤーは相手のラケットの引きのタイミングを見て
「イチ・ニ・サン」とリズムよく飛び出します。
ポーチボレーの練習ポイントは
- ボレー一歩手前で軸足を決める
- 始めからポジションを前につめる
- 面を横にしてボレーする
参考:ソフトテニスのポーチボレーの打ち方やタイミングやコツ【前衛のあなたに読んでほしい。】
ボレーの練習③ローボレー
ローボレーの球出しはベースラインから行い、
サービスライン付近を目がけて
左右に低い直線的なボールを出ましょう。
ローボレーはテンポよく
膝を曲げ体全体でボールを飛ばす必要があります。
ローボレーの練習ポイントは
- 軸足を決めたらしっかり打点まで伸びること
- 膝のタメを作る感覚を意識すること
特に膝のタメは繰り返し確認しましょう。
スマッシュの練習法
スマッシュの練習として
球出しはあまり高すぎないロブをあげましょう。
最初の練習の意図は
下がり方と打点の位置を掴む練習です。
練習のポイントは
- 下がるときはボールから目を離さない
- 体を横向きにクロスステップする
- ラケットを持たない手は上に掲げタイミングをはかる
この3つの基本を抑えることで
フォアでもバックでもどちらにも対応できる
スマッシュを打ちこむことができます。
参考:ソフトテニスの前衛スマッシュの基本的な打ち方やコツ【フォームなども解説】
まとめ
ソフトテニスの前衛の練習メニューとして
ボレーやスマッシュを強化することで
試合で攻撃力のあるプレイヤーとなれるでしょう。
また、
基本を身につけることで
ボールに対して予測する力も
共に備わってきますので
練習法として是非取り入れてみてはいかがですか?